２月３日(土)に、中原公民館でアンガーマネジメント講座を開催しました。この講座は、怒りを予防し制御するための心理療法であるアンガーマネジメントを学ぶものです。参加者は9名で、講師には�潟gリプル・ウィングローバルマナーインストラクターの向井 久美子氏をお招きしました。
 
まず、怒りの正体、怒りのスケールテクニック、怒りの発生源（コアビリーフ）などを隣の席の参加者と意見を共有しながら学びました。
次に、怒りのタイプ診断を実施し、咄嗟に怒らない自分になるための怒りの対処術（衝動や思考のコントロール、怒りの上手な伝え方）とやってはいけない叱り方を学びました。
 
参加者からは、「自分の怒りのタイプと怒りの対処術を知ることができたので、帰ったら実践したいと思った」「怒りの発生源から怒りの上手な伝え方など怒りについて盛りだくさんの内容で大変勉強になった」「やってはいけない叱り方をしてしまっていた。上手な伝え方を練習して子どもとコミュニケーションをとろうと思う」といった声が寄せられました。
 
アンガーマネジメント講座に参加していただいた皆さん、ありがとうございました。今後も、中原公民館では様々な講座を開催する予定ですので、ぜひご参加ください。

1月21日（日）、八幡、南原、中原、四之宮、松が丘、大原公民館共催で、「サウナで伝えるありがとう！ととのう時間をプレゼント！」を開催しました。参加者は10名で、講師は、熱波マイスターミスター３Ｓさんこと佐藤光利氏で、サウナのことをわかりやすく教えてくださいました。
 
最初に崇善公民館で、サウナや水風呂の種類、サウナの入り方やマナー等を学び、その後、３Ｓ HOTEL HIRATSUKAに移動し、座学で学んだサウナの入り方を実践しました。サウナの入り方は、以下の通りです。
 
１、身体と頭を洗い、身を清める。
２、温かいお湯につかり毛穴を広げる。
３、体を拭きサウナルームに入る。　　
４、サウナから出たらシャワーで汗を流す。
５、水風呂に身を預ける。
６、体を拭き外気浴室へ。
７、普通に座ったり、足を延ばしたり、体育座りをしたりと各々リラックスの体制へ。
　　　　　　　　　　　
この３〜７の項目を３〜４セット行うのが主流とのことで、講師の指導に沿って各々がサウナに入りました。サウナ内では電気ストーブの上に石を敷き詰め、その熱された石にアロマ水をかける「ロウリュ」や、そこから発せられた蒸気を、従業員の方がタオルを使って大きくあおいで送られてくる熱い風（熱波）を受ける体験もしていただきました。
 
参加者からは、「話がとても面白かった。マナーについてはとてもためになった。ここ数年サウナに入らなかったので、これから再びサウナを利用しようと思えた。また、体験もロウリュウ、熱波とも初めてだったがとてもよかった。」、「サウナの効果や入り方を知ることで、サウナの楽しさや魅力を感じた。講師の講義と実践指導がとても役に立った。」等の感想をいただきました。
 
サウナ教室は、サウナの効果や入り方を学び、サウナを体験する特別な時間になりました。サウナ教室に参加した皆さん、ありがとうございました。今後も、公民館では様々な講座を開催する予定ですので、ぜひご参加ください。

中原小学校です。
いつも子どもたちを温かく見守ってくださり、ありがとうございます。
1月18日に、創立150周年記念式典及び記念音楽鑑賞会を行いました。会場の関係で、地域の皆様すべてをお招きすることはできませんでしたが、多くの皆様のご支援があって、今日があることを改めて感じました。
今後とも、中原小学校をよろしくお願いいたします。
学校だより「ひばり野通信1月号」です。記念式典の様子は、2月号に掲載予定です。

1月17日（水）、中原公民館でヨーガ教室を開催しました。８名の参加者は、ヨーガの楽しさを体験しました。講師は、ヨーガインストラクターの庄凱子氏で、優しく丁寧に指導をしてくださいました。
 
ヨーガ教室では、まず、座り方、体のほぐし方、動かし方を体験しました。次に呼吸法について学び、最後に、ヨーガのポーズに挑戦しました。ヨーガのポーズは、体の柔軟性を高めるだけでなく、内臓にも良い影響を与えることを学びました。講師が、初心者でもできる簡単なポーズから、少し難しいポーズまで、ポーズの名前や意味も含めて紹介してくださいました。ポーズを行うときは、呼吸と姿勢を調和させることが大切だと教えていただきました。参加者は、自分の体力や柔軟性に合わせて、ポーズに挑戦しました。
 
参加者からは「ヨーガのポーズがとても気持ちがよかったです」「はじめてでしたが、ポーズも説明もわかりやすかったです。サークルに興味を持ちました」「リラックスできました。家でもやってみます」といった声が聞かれました。
 
この教室は、ヨーガの楽しさを体験することができる講座でした。参加した皆さん、ありがとうございました。中原公民館では、今後も様々な教室を開催していきますので、ぜひご参加ください。